الطقس الشديد الحرارة | Brisbane City Council

الطقس الشديد الحرارة

قد يشهد فصل الصيف في بريزبن أيامًا ترتفع فيها الحرارة إلى درجات عالية جدًا. تعرّف على بعض النصائح للتعامل مع موجات الحرّ وتقليل الإجهاد المرتبط به.

موجات الحرّ

تحدث موجة الحرّ عندما يكون هناك أكثر من بضعة أيام متتالية تصل فيها درجات الحرارة إلى أكثر من 34 درجة، غالبًا ما تكون مقترنة بارتفاع نسبة الرطوبة.

الأشخاص الأكثر تعرضًا للخطر هم:

• الأطفال دون سن الأربع سنوات
• الأشخاص الذين يعانون من مرض أو حالة مزمنة
• كبار السن
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن
• الأشخاص الذين يقومون بتمارين رياضية قوية

طرق تجنب الإجهاد الحراري:

• شرب اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، حتى لو لم تكن عطشانًا
• ارتداء ملابس خفيفة الوزن، ذات الألوان الفاتحة، فضفاضة، مصنوعة من الألياف الطبيعية
• تجنب النشاطات الحثيثة
• تجنب المشروبات الكحولية أو الغازية (soft drinks) أو التي تحتوي على الكافيين
• عدم أخذ أقراص الملح ما لم يحددها الطبيب
• الحفاظ على منزلك باردًا باستعمال الستائر أو المظلات أو النباتات الكثيفة في الجوانب المشمسة وفتح النوافذ في الليل
• إذا لم يكن لديك تكييف الهواء، استخدم المراوح والأقمشة الرطبة وقم بالاستحمام بماء منعش تكرارًا
• امضاء أكثر وقت ممكن في مبان مكيفة الهواء (مثل مراكز التسوق، المكتبات)
• تجنب أشعة الشمس المباشرة، وارتداء قبعة، وكريمات واقية من الشمس لأن حروق الشمس تحدّ من قدرتك على التغلب على الحرّ
• إذا كنت تعمل في الخارج، احتفظ بقبعتك وملابسك رطبة
• لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المتوقفة
• إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو شعرت بالانزعاج، راجع الطبيب
• إبق الحيوانات في الظل وبجانبها الكثير من الماء

السيارات الساخنة

لا تترك طفلًا أو حيوانًا أليفًا وحدهم في سيارة ساخنة. في يوم صيف أسترالي نموذجي، يمكن أن تصل درجة الحرارة داخل سيارة متوقفة إلى 30-40 درجة أكثر من حرارة الخارج. وهذا يعني أنه عندما تكون الحرارة 30 درجة، قد تصل درجة الحرارة داخل السيارة إلى 70 درجة.

للمزيد من المعلومات حول كيفية التعامل مع موجات الحرّ، وللحصول على تفاصيل الاتصال، عاين Queensland Health

19 March 2014