Thời tiết nóng khắc nghiệt

Mùa hè ở Brisbane có thể xuất hiện những ngày có nhiệt độ cực cao. Hãy tìm hiểu các lời khuyên sau để đối phó với các đợt nắng nóng và giảm các căng thẳng liên quan đến nắng nóng.

Các đợt nắng nóng

Một đợt nắng nóng xảy ra khi có nhiều hơn một vài ngày liên tiếp mà nhiệt độ ở mức trên 34 độ, thường kết hợp với độ ẩm cao.

Nhóm nguy cơ cao nhất là:

  •  trẻ em dưới bốn tuổi
  •  người có bệnh mãn tính hoặc ốm đau
  •  người cao tuổi
  •  người thừa cân
  •  người đang có những bài tập vận động mạnh

Các cách để tránh căng thẳng do nóng:

  •  uống hai đến ba lít nước mỗi ngày, ngay cả khi không khát nước
  •  mặc các đồ nhẹ, sáng màu, rộng thoáng, làm từ chất xơ tự nhiên
  •  tránh các hoạt động quá sức
  •  tránh dùng các đồ uống có cồn, có chất caffein hoặc đồ uống có ga
  •  không uống thuốc muối viên trừ khi được bác sĩ kê đơn
  •  giữ mát nhà bạn bằng rèm cửa, mái hiên hoặc các hàng rào cây cối ở phía có nắng hắt và mở cửa sổ vào ban đêm
  •  nếu bạn không có điều hòa nhiệt độ, hãy sử dụng quạt, quần áo ẩm và tắm vòi sen lạnh thường xuyên
  •  hãy dành nhiều thời gian nhất có thể trong các tòa nhà có điều hòa nhiệt độ (ví dụ như các trung tâm mua sắm, thư viện)
  •  tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và đội mũ và bôi kem chống nắng vì việc cháy nắng sẽ hạn chế khả năng ứng phó với nhiệt của bạn
  •  nếu bạn làm việc ngoài trời, hãy giữ mũ và quần áo ẩm
  •  đừng để trẻ em hay thú nuôi tại chỗ đỗ xe
  •  nếu bạn có bệnh mãn tính hoặc bị ốm, hãy đi khám bác sĩ
  •  giữ động vật trong bóng râm với nhiều nước

Xe nóng

Không bao giờ được để trẻ em hoặc thú nuôi một mình trong một chiếc xe nóng. Trong một ngày mùa hè điển hình của Úc, nhiệt độ bên trong một chiếc xe đỗ có thể cao hơn so với nhiệt độ bên ngoài 30 đến 40 độ. Nghĩa là trong một ngày có nhiệt độ là 30 độ thì nhiệt độ bên trong xe có thể lên đến 70 độ.

Muốn biết thêm thông tin về việc ứng phó với các đợt nắng nóng, xin xem Queensland Health để có được các chi tiết liên lạc.

 

 

Last updated:14 March 2019